شوفان الجزر

لقد كنت أرى العديد من وصفات الشوفان بالجزر على الإنترنت وبعض من كتب الطبخ لفترة من الوقت، ولكن لم تتسنى لي الفرصة ان اقوم بعملها بنفسي. أنا لا اقوم بعمل الشوفان بشكل كافي علي الرغم من أنني أحبه كثيرا ! ولذلك عندما أقوم بعمله احبذ ان أقوم بعمل المعتاد ومعه القليل من التوت. ولكن من عدة أيام قررت ان أخاطر وأقوم بعمل شوفان بالجزر بدلاً من المعتاد. كان مذاقه لذيذ جداً، خاصة بعد إضافة عليه القليل من بودينج الفانيليا والكاچو. أعتقد أن هذه الوصفة ستصبح المعتادة بالنسبة لي من الآن.
ًأنا أروى | نصائح لحياة صحية مع وصفات نباتية لذيذة Carrot-Cake-Oatmeal-2 Carrot Cake Oatmeal الفطور وصفات
والان بعض من النصائح عن المكونات والاستبدالات. حاولوا إستخدام رقائق الشوفان بدلا من  شوفان سريع التحضير او الطهي، لأن هدفنا هو ان يصبح الجزر طري جداً، ومن المهم أن نطيل وقت طهي الشوفان. أنا أستخدمت حليب اللوز، ولكن بالتأكيد أي حليب نباتي او حتى الماء سينجح مع الوصفة. وبالتأكيد يمكنكم اقصاء الزنجبيل من الوصفة اذا لم تكونوا من محبيه، ولكن من رأي من المهم استخدام القرفة لأنها تتماشى جداً مع الشوفان والجزر. أما بالنسبة للزبيب فيمكنكم إقصائه هو وسكر جوز الهند بالتأكيد. ولكن الشوفان لن يكون مذاقه حلو بنفس النسبة. اذا قمتم بتجربة هذه الوصفة عدة مرات ومللتم منها يمكنكم استبدال الجزر المبشور بالتفاح …. لذيذ!
أنا أروى | نصائح لحياة صحية مع وصفات نباتية لذيذة Carrot-Cake-Oatmeal-3 Carrot Cake Oatmeal الفطور وصفات
يكفي لشخصين، أو كمية وفيرة لشخص
المكونات:
  • ١/٢ كوب من الشوفان
  • ١ كوب من حليب اللوز
  • ١/٤ كوب من الماء أو حسب الحاجة
  • ١/٣ كوب من الجزر المبشور
  • ١/٢ ملعقة صغيرة من القرفة
  • ١/٤ ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
  • رشة من الملح
  • ٢ ملعقة كبيرة من الزبيب الذهبي
  • ١ ملعقة كبيرة من سكر جوز الهند
للتقديم:
الإرشادات:
١-توضع كل مكونات الشوفان في مقلاة متوسطة الحجم، ويتم طهيها على درجة حرارة منخفضة، وتقلب من حين إلى آخر. إذا وجدتم أن الشوفان يبدو كثيفاً، يمكنكم إضافة ملعقتين كبيرتين من الماء الدافئ ثم تستمرون في الطهي.
وبعد حوالي ١٠ دقائق تحققوا من أن الشوفان أصبح مطهي تماماً، وإذا لم يكن فيجب تركه لعدة دقائق إضافية. الشوفان الذي استخدمته تطلب طهيه لمدة ١٥ دقيقة.
٢-ننقل المزيج لوعاء التقديم، ويزين باختياركم من إضافات التقديم. ويقدم دافئاً.
شاركوني تجربتكم ولا تنسوا كوب الشاي.

أنا أروى | نصائح لحياة صحية مع وصفات نباتية لذيذة Carrot-Cake-Oatmeal-4 Carrot Cake Oatmeal الفطور وصفات

8 COMMENTS

  1. Moza | 9th Apr 18

    Hi can you tell us how many calories per serving please

    • Arwa | 12th Apr 18

      The full recipe is around 320 calories, that includes the coconut sugar, without the cashew cream though.

  2. Wafaa albuloshi | 1st Sep 18

    It was good idea to convert the regular oat meal to a very delicious dish 😍 so proud of you …. keep going

    Did you know that all my birthday cake was from crumbs 👌❤️

    • Arwa | 5th Sep 18

      So glad you enjoyed it Wafaa! And it’s so sweet your birthday cakes are from Crumbs..really warms my heart ❤️

  3. صالحة | 17th Sep 18

    شكراً جزيلاً لك لذيذة من جد

  4. Haya | 24th Sep 18

    وقعت في غرام قناتك وبجرب اللحين وصفتك هذي وناووووويه اجرب الكثير💋💋💋♥️

  5. Tiba | 13th Apr 20

    عاشت ايدج كلش كلش كلش طيبه هستوني سويتهه وشكلي اني هم حلطش بيهه ❤️

    • Arwa | 13th Apr 20

      بالعافية 😃

Leave A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *