Emotional Eating Quiz

اكتشف نوع الأكل العاطفي الذي تمارسه!

أجب على كل سؤال بصدق واختر الخيار الذي يعكس مشاعرك وسلوكياتك أفضل.

1.

لما تاكل، كم مرة تأكل من غير جوع جسدي؟

A) نادرًا – عادةً آكل لما أكون جائع، لكن إذا كنت أشتاق لشيء معين، أسمح لنفسي آكله.

B) أحيانًا – أحيانًا آكل لأسباب عاطفية، لكن الكمية صغيرة وأشعر بالذنب أحيانًا.

C) بشكل متكرر – أحيانًا آكل أكثر من اللي أحتاجه لما مشاعري تكون مشحونة، وقد يكون هذا غير مريح.

D) غالبًا – آكل لما أكون متضايق، وأميل لأكل كمية كبيرة، خاصة إذا كنت قيدت نفسي أو على وشك أبدأ تقييد الأكل.

E) دائمًا تقريبًا – آكل كميات كبيرة بدون سيطرة، وغالبًا ما أشعر بالخجل بعد الأكل.

2.

كيف تشعر بعد الأكل لأسباب عاطفية؟

A) راضي ومكتفي – تجربة ممتعة.

B) قليل من الذنب – أحيانًا أشعر بالسوء ولكن ما أركز عليه.

C) غير مريح – أكلت كثير وما استمتعت.

D) متضارب – أكلت كثير، ويمكن كان عاطفي، لكن في نفس الوقت أفكر في القيود اللي ممكن أواجهها قريبًا.

E) خجل – أشعر بالاشمئزاز من نفسي وأفقد السيطرة.

3.

لما تأكل عاطفيًا، عادةً كم كمية الطعام اللي تستهلكها؟

A) كمية معقولة – تكفي لأني أشعر بتحسن وأحترم إشارات الامتلاء.

B) كمية معقولة – لكن أشعر بشوية ذنب بعده.

C) كمية أكبر من المعتاد – آكل لحد ما أشعر بعدم الراحة.

D) كمية أكبر بكثير – غالبًا تكون مرتبطة بشيء كنت قيدته أو أخطط لتقييده.

E) كمية مفرطة – آكل كثير في وقت قصير وما استمتع فيه.

4.

كيف تشعر قبل ما تأكل عاطفيًا؟

A) شعور عادي – ما في مشاعر قوية أو قلق.

B) شوية توتر أو قلق، لكن مو شيء مرهق.

C) شعور عاطفي متعب أو مزعج.

D) أشعر بالقلق عن الدايت أو وزني، وهذا يخليني آكل عاطفيًا.

E) أشعر باليأس أو فقدان السيطرة، وأسمح لنفسي بالأكل المفرط.

5.

هل صارت لك لحظات حسيت فيها إنك ما تقدر تتحكم في أكلك بسبب المشاعر؟

A) لا، أقدر أوقف متى ما بغيت.

B) أحيانًا، بس الشيء اللي يضايقني إذا كنت قلق من زيادة الوزن.

C) نعم، أحيانًا أشعر بعدم الراحة، لكن عادةً أقدر أوقف.

D) نعم، أشعر إني مجبر على أكل أكثر، خاصة لما أفكر في الدايت.

E) نعم، أفقد السيطرة تمامًا وما أقدر أوقف.

سلة المشتريات