طريقة التعامل مع التعليقات السلبية تجاه الجسم

لقد لاحظت أنه كلما زاد الدعم وقلت السلبية تجاه الجسم في حياة عملائي من عائلتهم وعلاقاتهم المقربة، كلما أصبح التقدم تجاه التغذية الحدسية أسهل وأسرع. من الصعب التخلي عن ثقافة الدايت ومفهوم النحافة المثالي إذا كنت تتعرض للحكم بسبب وزنك أثناء التجمعات العائلية الأسبوعية، وتحصل على نصائح غير مرغوب فيها بخصوص الدايت من زملائك في العمل، أو أن أصدقائك لا يستطيعون التوقف عن التحدث عن مدى كرههم لأجسامهم كلما أجتمعتم.

وليس الأمر مقتصر على التعليقات السلبية تجاه الأجسام الممتلئة فقط، بل هي صعبة ومؤلمة لمن يملكون جسد نحيف جدا أيضا، ويحصلون على تعليقات بشأن أهمية أكتساب الوزن، أو التعليقات الموجهة لأصحاب الشعر الكيرلي (المموج) بأن يقوموا بفرده. حتى الأشخاص الذين يكونون أطول أو أقصر من الطول المعتاد يحصلون على تعليقات بلا هدف!

اسوأ التعليقات هي التي تبدو دائما كأنها اطرائات “لطالما تمنيت أن أكون بهذا الطول، ولكنني حينها لن أستطيع أن أعثر على زوج مناسب.”

أنا متأكدة أنك تعلم ان هؤلاء الأشخاص الذين يشعرون بحاجة لقول هذه التعليقات السلبية والمؤذية يشعرون بعدم الثقة في النفس والتعاسة. لأن الأشخاص السعداء الذين يملكون ثقة في النفس لا يحتاجون لاحباط الآخرين. ولكن التعليقات مازالت تؤلم. وتظل تشعرك بعدم رغبة في رؤيتهم.

لكن ليس هناك حاجة لتحمل هذه التعليقات بعد الآن. حان الوقت للدفاع عن نفسك. تقبلت التعليقات السلبية تجاه جسدك بما يكفي وكأنه أمر طبيعي، والآن تعلم أنه ليس أمر طبيعيا بالمرة!

قمت بكتابة طرق متعددة للرد على هذه التعليقات اللئيمة في الأسفل، وحالما تقوم بالدفاع عن نفسك ستشعر بقوة وثقة أكبر.

• الشخص الوحيد الذي يهمني رأيه هو نفسي.
• لابد أنك تشعر بالإرهاق الشديد من كثرة التدخل في حياة الآخرين.
• شكرًا، أعلم أنك تحاول المساعدة. لكن تعليقك لا يساعدني على الإطلاق.
• أنا قلق جدا بشأنك، انت تهتم كثيرا بصحة الآخرين، ربما يجب عليك التركيز على صحتك أنت فقط.
• أمر تعيس جدا انك لا تستطيع رؤية ما هو أبعد من (وزني، شعري، بشرتي، طولي).
• أنا أفضل أن أكون (سمين، نحيف، قصير، طويل) على أن أكون شخص (لئيم، يصدر الأحكام تجاه الآخرين، مؤذي، لا يراعي مشاعر الآخرين).
• أنا أتوقع أنه سيكون من الأسهل علي أن (أفقد الوزن، أكتسب الوزن، أعالج بشرتي …) أكثر من قدرتك على أن تتوقف عن كونك شخص (مؤذي، يصدر الأحكام، غير مهذب).
• أنا أعتقد أنك ستكون شخص أسعد بكثير إذا توقفت عن الأهتمام كثيرا بالآخرين (قد لا يتفهم الشخص السخرية، ولكن سيتفهمها أي شخص آخر على مسمع مما تقول).
• أنا مندهش كثيرا بحجم أهتمامك بي، على الرغم من أنني لا أكترث بشأنك تماما.

أخبرني إذا قمت بأستخدام أي من هذه الردود، وشاركني الردود الخاصة بك.