حمل الكتاب الإلكتروني المجاني الخاص بك

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
post
recipe
product

سلة المشتريات

شوفان صفوف بجوز الهند والكركم

انتقل إلى الوصفة
إضافة الكركم للتحليات والفطور الحلو أصبح موضة شائعة مؤخراً. ولكن تحلية صفوف ليست أمر جديد على السوريين (أم أنهم اللبنانيين؟) فهي علـي الأرجح موجودة منذ عدة قرون.
أصبحت من مستخدمي الكركم الحلو بعدما وقعت في حب لاتية المشروم الذهبي من فور سيجماتيك…مذاقه شهي ومزيج الكركم الحلو مع المشروم الطبي مذهل من أجل المناعة والصحة العامة. أنا أيضاً أقوم بتناول كبسولات الكركم كجزء من فيتاميناتي اليومية…سابقاً من دكتور ميركولا, أما مؤخراً أصبحت جزء من مجموعة الفيتامينات المؤلفة خصيصاً من أجلي من كير/أوف. وللكركم العديد من المنافع الصحية للجسم والعقل المثبتة بدلائل.
هناك الكثير من الجدل حول أهمية تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية…ويمكن أن تكون النتيجة صح أو خطأ. ولكن هذه هي الأسباب التي جعلتني أتناولهم يومياً بشكل منتظم على مدار السنوات.
  1. حتى إذا قمنا بتناول أطعمة صحية فإن التربة التي يزرع فيها الطعام , أو التي يتناول منها الحيوانات ناضبة من العناصر الغذائية والمعادن, وبالتالي فالأطعمة التي نتناولها أيضاً هكذا.
  2. من الأسهل تناول المكملات الغذائية بدون القلق بشأن استهلاك الكمية الموصي بها من الفيتامينات والمعادن المحددة.
  3. أنا أتناول بروبيوتيك يومياً لضمان أفضل صحة لجهازي الهضمي.
  4. الفيتامينات في المجمل, وخصوصاً العديد منها مثل الكركم أو المشروم الطبي تساعد في تعزيز المناعة.
  5. يساعد الاعتناء بالصحة وتكملة الغذاء بالفيتامينات ذات الجودة العالية على تأخير علامات تقدم السن , ومحاربة العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسرطان, وحتى مكافحة مرض الأكتئاب.
هل تتناولون الفيتامينات؟ واذا كنتم تتناولونها فأي نوع تفضلونه؟
والآن لننتقل للوصفة…أتمنى أن تنال اعجابكم!

شوفان صفوف بجوز الهند والكركم

وقت الطبخ: 15min
|وقت التحضير: 5min
| الوقت الكلي: 20min
| الأشخاص : 1

المكونات:

1/2 كوب رقائق شوفان
1/2 كوب ماء
1/4 كوب حليب جوز الهند كامل الدسم معلب
1/4 الي 1/2 ملعقة صغيرة من الكركم المطحون
1/2 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
رشة من الملح
1/4 كوب جوز هند مجفف
1 ملعقة كبيرة من العسل (أو حسب الذوق)

للتقديم:
عسل
رقائق جوز الهند المحمصة
فستق مقطع


الخطوات:

1. نضع كل مكونات الشوفان في مقلاة متوسطة الحجم. ونضعه علي درجة حرارة منخفضة ونطهيه, ثم نقلب بين كل حين وآخر. إذا بدا الشوفان كثيف جداً يمكن إضافة ملعقتين كبيرتين من الماء الدافئ ونستمر في الطهي. بعد حوالي 10 دقائق نتأكد إذا أصبح الشوفان مطهي تماماً , وإذا لم يصبح جاهزاً نتسمر في الطهي لعدة دقائق أخرى .

لقد استغرق الشوفان الذي قمت بعمله 15 دقيقة.
2.ننقل الشوفان الي وعاء التقديم. ونزينه باختيارنا من التوبينج.  يقدم دافئاً.

الوصفات ذات الصلة

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *