فوائد كتابة اليوميات

لقد كنت أكتب يومياتي لمدة طويلة جداً من حياتي، ولكن لا يمكنني تحديد كيف بدأ الأمر. كنت مراهقة وأعتقد أن هذا ما كانت تفعله المراهقات آنذاك. ولكنني أتذكر قراءة فوائد كتابة اليوميات في إحدى مجلات المراهقات المحببة لي …على عكس ما يفعله المراهقون الآن من مشاهدة الفيديو على يوتيوب، أو رؤية منشور مثير لإحدى الأشخاص المؤثرين المفضلين لديهم على انستجرام … وهو المكان الذي يحصل منه المراهقين على معظم المعلومات التي يعرفونها هذه الأيام.

كانت هناك أوقات كنت أقوم بكتابة يومياتي كل يوم في الصباح، أو قبل النوم. وأوقات أخرى كنت أكتب يومياتي بشكل متقطع فقط عندما كنت أمر بمرحلة صعبة أو مهمة في حياتي وكنت بحاجة للكتابة لأقرر ماذا سأفعل. أما الآن أصبحت جلسة الكتابة أسبوعية لمدة ساعة كل يوم جمعة. أتطلع للكتابة ودائماً أشعر أنني أفضل بعدها.

سأشارككم الآن بشكل مختصر الفوائد التي اكتسبتها من كتابة اليوميات بشكل منتظم. ولكن أولاً أحب أن أذكر أن على الرغم من أنني أكتب يومياتي مرة واحدة فقط في الأسبوع، ولكن العادة أصبحت راسخة بداخلي على مر السنين. إذا قمتم ببدء ممارسة هذه العادة مؤخراً أنصحكم بالكتابة يومياً على الأقل لمدة 30 يوم قبل تخفيض المدة بالتدريج. وعلى الرغم من أنني لا أكتب يومياتي يومياً بالطريقة التقليدية، ولكنني أشعر أن لدي يوميات مصغرة من خلال استخدامي للمفكرةالمفضلة لدي، وأكتب فيها ثلاث أشياء أنا ممتنة لها، وما الذي أتطلع إليه أثناء اليوم، وتشجيع يومي.

وها هي قائمة بالفوائد التي اكتسبتها من كتابة يومياتي…

ترتيب الأفكار خاصة عندما تمرون بالكثير من الاحداث معاً وتريدون اتخاذ قرارت. حالما تضعون ما تشعرون به على الورق سيتوقف شعوركم بالارتباك، وسيساعدكم ذلك على رؤية الأمور بشكل أصح وسترون الخطوات التي يجب أن تتبعوها بشكل أوضح.
حالما تكتبون أمانيكم، ستتحقق وهذا عنوان لكتاب من تأليف Henriette Anne Klauserوالتي تشرح فيه أن كلما كتبتم أحلامكم وطموحاتكم تتضاعف احتمالية حدوثها في الحقيقة. يجب أن تكون أهدافكم واضحة ومحددة بقدر الإمكان. ومن خلال كتابتها سيلاحظ عقلكم الفرص بطريقة أسهل وسيساعدكم ذلك على تحقيق أهدافكم.
تعزز الأمل من خلال تخفيض قوة الخوف بداخلكم.ستجبرون على التفكير بشكل عقلاني أكثر إذا قمتم بكتابة ما يقلقكم، وبالتالي الأمور لن تكون بالسوء الذي تتخيلونه. وذلك يتيح لكم فرصة الحصول على إطار عقلي إيجابي مما يقلل من قوة مخاوفكم بشكل أكبر، ويشعركم ذلك بثقة أكبر للسعي وراء أهدافكم وإطلاق العنان لإبداعكم.
تساعدكم في التركيز على الأشياء الناجحة في حياتكم لجذب المزيد منها.فعل الكتابة البسيط يمكن أن يعد مثل الدعاء تقريباً، يمكنه أن يحولنا الي مغناطيس للأشياء التي نرغب فيها بشدة في حياتنا.
تجعلكم شاكرين أكثر.حياتكم ستصبح سعيدة أكثر ونسبة التوتر ستنخفض وستصبح صحية ومجدية بشكل أكبر إذا قمتم بكتابة أكثر الأشياء التي تجعلكم شاكرين في حياتكم في هذا اليوم أو الأسبوع، مهما كانت ظروفكم.
تساعدكم الكتابة على التعلم بشكل أسرع.قمتم بعمل خطأ؟ تريدون التأكد من أنه لن يتكرر مرة أخرى؟ اكتبوا التجربة التي مررتم بها. عندما تكتبون أشياء تعلمتموها، سيساعدكم ذلك على حفرها في عقلكم سواء كانت من التجارب، الكتب، الكورسات، أو منشور على مدونة.
تصبح سيرتكم الذاتية الخاصة.كتابة اليوميات يساعدكم على تسجيل أحداث حياتكم واسترجاعها في أحد الأيام.

كتابة اليوميات شيء شخصي جداً ولذلك يجب أن تقوموا بتجارب لتجدوا الطريقة المناسبة لكتابتها، ووقت محدد في اليوم لكتابتها، ومدى التكرار الذي يناسبكم أكثر. أنا أقوم باختيار مفكرة يومياتي بحذر… عادة أبتاعها من بيبر تشايس، وأفضّل أن يكون بها سطور، ودائما أقوم باستخدام قلم أسود. بعض الناس يفضلون كتابة يوميات إلكترونية من خلال ايفرنوت أو داي وان. أياً كانت الطريقة التي ستختارونها، احرصوا على أن تكتبوا يومياتكم بشكل منتظم وستحصدون نتائجها في وقتها.

نصيحة أخيرة لعشاق القهوة (أو الشاي)! أنا دائماً أقوم بكتابة يومياتي مع كوب من القهوة. لسبب ما كوب القهوة يدخلني في مزاج الكتابة… وربما أصبح الأمر طقس بالنسبة لي وربطت كتابة اليوميات بتناول كوب من القهوة. يمكن أن يكون الطقس بالنسبة لكم سماع الموسيقي الكلاسيكية مع الكتابة… او ارتداء جوارب مريحة جداً. يجب أن تجدوا الطقس الذي يناسبكم للدخول في الحالة المزاجية المرغوبة.

هل تكتبون يومياتكم؟ هل لديم طقس معين تمارسونه أثناء الكتابة؟ إذا أجبتم بنعم، أرغب في أن أعرف كيف استفدتم من الكتابة وممارسة الطقوس الخاصة بها. رجاءاً شاركوني بالتعليقات في الأسفل.