حمل الكتاب الإلكتروني المجاني الخاص بك

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
post
recipe
product

سلة المشتريات

براونيز الطحينة الصحية وبذور الشيا كبديل للبيض

انتقل إلى الوصفة
براونيز نباتية, خالية من الغلوتين, ولذيذة جداً, لن يتخيل أحد أنها صحية.
أنا اصبحت أقوم بعمل هذه البراونيز على مدار اسبوعي خلال الاشهر القليلة الماضية. عادة أشعر بالملل من تكرار وصفة ما مرة تلو الأخرى, ولكن حينما أقوم بعمل هذه الوصفة تنتهي سريعاً, ولم تسمح لي الفرصة الشعور بالملل!
 
أصبحت مؤخراً أقوم بعمل كمية كبيرة من بيض الشيا من أجل احتياجاتي في الخبز كلها خلال الاسبوع.

وها هي طريقة عمل بيض الشيا:

  • 5 ملاعق كبيرة (55جرام) بذور الشيا, ويفضل أن تكون بيضاء اذا كانت متوفرة لديكم
  • 200مل ماء
نضع بذور الشيا في خلاط ونخفق حتى تتحول إلى بودرة. نضيف الماء ونخفق حتى يتحول المزيج الى معجون كثيف. ننقل المعجون إلى إناء, نغلقه ونحتفظ به في الثلاجة حتى أسبوع. نستخدم 1 1/2 ملعقة كبيرة من المعجون لاستبدال بيضة واحدة. في الوصفة بالأسفل استخدمت ما يكفي لاستبدال 3 بيضات. ولذلك اذا كنتم ترغبون يمكنكم استخدام بيض في الوصفة. إذا لم تكن بذور الشيا متوفرة لديكم يمكنكم استخدام بذور الكتان بدلاً منها.
 
أصبحت أحب الطحينة جداً مؤخراً. فهي مكون متغير جداً ويمكن استخدامه في الأطباق الحلوة أو المالحة. كان هناك وقت كانت الطحينة تستخدم لعمل الحمص أو لغمس القليل من التمر. ولكن ليس بعد الان! وكراميل الطحينة يأخذ هذه البراونيز لمستوى آخر.وها هي طريقة عملها, ولكن إذا أردتم شيء سريع فقط ..
استخدموا الوصفة المذكورة بالأسفل.

لعمل كرامل الطحينة بماء الورد…

80جرام تمر منزوع النواة, مقطع
1/4 كوب حليب خالي من منتجات الألبان
1/2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
1 ملعقة كبيرة دبس التمر
1 ملعقة كبيرة طحينة
رشة ماح
1 ملعقة صغيرة ماء ورد (اختياري)
نضع كل المكونات معاً, ماعدا ماء الورد, في مقلاة صغيرة ونضعها على نار هادئة لمدة حوالي 7 دقائق, حتى يتكسر التمر تماماً, ونقلب بين كل حين وآخر. ننقل المزيج إلى خلاط صغير أو محضر طعام, ونضيف ماء الورد إذا كنا سنستخدمه, ثم نخفق حتى يصبح المزيج أملس. اذا كان المزيج كثيف جدا نضيف ملعقة كبيرة واحدة او اثنين من الماء الدافئ حتى الوصول الى الكثافة المرغوب فيها. نرش على البراونيز, أو نستخدمها كفروستينج للكيك والكب كيك. وممتازة أيضا كغموس للتفاح! يمكن الاحتفاظ بالكمية المتبقية في الثلاجة لمدة أسبوع.
ومن أجل الطحين قررت اختيار طحين الحمص للتغيير. وسيكون من الأفضل إذا قمتم بتحميصه ليعطيكم نكهة أكثر. لم يكن لدي طحين حمص في البيت, فقمت بتحميص بعض من الحمص الجاف في الفرن لمدة 10 دقائق, ثم قمت بطحنه ليصبح طحين بعد ان تركته يبرد. على الأرجح سينجح استخدام طحين اللوز أو طحين الشوفان مع الوصفة, وسيكون مذاقهما أفضل إذا قمنا بتحميص الطحين في مقلاة جافة حتى يصبح لونه ذهبي.
قمت بإضافة نشا الأروروت فقط لتخفيف البراونيز. نشا الذرة بديل جيد, ولكن يمكن اقصاءه إذا لم يكن متوفر لديكم.
 
حان الوقت لعمل براونيز صحية! أخبروني إذا قمتم بتجربتها.

 

براونيز الطحينة الصحية وبذور الشيا كبديل للبيض

وقت الطبخ: 20min
|وقت التحضير: 10min
| الوقت الكلي: 30min
| الأشخاص : 16

المكونات:

250جرام 70% شوكولاتة داكنة, مقطعة
1/4 كوب (60مل) زيت جوز الهند
1/2 كوب (120مل) طحينة
1/2 كوب (70جرام) سكر جوز الهند
1/4 كوب شراب القيقب
1 ملعقة صغيرة مستخلص فانيليا
5 ملاعق كبيرة بيض الشيا (انظروا للمقدمة)
3/4 كوب (78جرام) طحين الحمص, محمص (انظروا للمقدمة)
2 ملعقة كبيرة بودرة كاكاو غير محلاة
1 ملعقة كبيرة أرورووت أو نشا الذرة
1/2 ملعقة صغيرة صودا الخبز
1/4 ملعقة صغيرة ملح

كراميل الطحينة السريع:
1/4 كوب طحينة
2 ملعقة كبيرة دبس التمر
1/8 ملعقة صغيرة ملح


الخطوات:

1. يسخن الفرن مسبقا على درجة حرارة 350ف أو 160س. وتجهز صينية خبز مربعة بحجم 20سم بورق بارشمان ونضعها على صينية خبز الفرن. نتركها جانبا.
2. نذيب الشوكولاتة مع زيت جوز الهند في حمام مائي أو المايكروويف. حالما تذاب الشوكولاتة نضيف الطحينة, سكر جوز الهند, شراب القيقب, والفانيليا. نمزج لتختلط المكونات. ثم نضيف بيض الشيا ونخلط جيدا.
3. وفي وعاء متوسط الحجم نخلط طحين الحمص, بودرة الكاكاو, الأروروت اذا كنا سنستخدمه, صودا الخبز, والملح معا. نضيف المزيج السائل للمكونات ونخلط حتى لا يصبح الطحين ظاهر.
4. ننقل المزيج الكثيف الى الصينية المجهزة وننشره بتساوي. يخبز من 15 الى 17 دقيقة, فقط حتى يبدو الأعلى جاف وجاهز.
5. وبينما تبرد البراونيز, نمزج مكونات الكراميل معا.
6. وحالما تبرد البراونيز ونقطعها الى 16 مربع, ونقدمها مرشوش عليها كراميل الطحينة.


ملاحظات:

نخزن الكمية المتبقية في وعاء محكم الغلق في الثلاجة حتى 5 ايام.

الوصفات ذات الصلة

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *