حمل الكتاب الإلكتروني المجاني الخاص بك

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
post
recipe
product

سلة المشتريات

سلطة الكينوا بالقرع والحمص

انتقل إلى الوصفة
المزيج بين القرع (اليقطين) المتبّل والحمص, مع المكسرات المقرمشة, الرمان الحلو, وصلصة الزبادي المنعشة يجعل هذه السلطة رابحة حقاً. وإضافة الكينوا يجعلها وجبة مفيدة أكثر, ولكن يمكنكم عدم استخدامها إذا أردتم. أنا أيضاً قمت بعملها باستخدام الفريكة , ومذاقها لذيذ أيضاً باستخدامه (إذا لم يكن أفضل).
وصفة الصلصة ستصنع ما يكفي وأكثر, ولكنها متعددة الاستخدامات لذلك يمكنكم استخدامها مع أي سلطة أخرى تقريباً. إذا كنتم نباتيين يمكنكم استبدال الزبادي بأي بديل خالٍ من الألبان, واستخدموا شراب القيقب بدلاً من العسل. يمكنكم أيضاً استخدام القليل من الطحينة بدلاً من الزبادي, ولكن استخدموا كمية أقل بكثير, ابدأوا باستخدام 2 ملعقة كبيرة ثم تذوقوا وقرروا اذا أردتم المزيد.
معدلة من وصفة السلطة اللبنانية من كتاب Women’s Weekly Everyday Vegetarian .

سلطة الكينوا بالقرع والحمص

وقت الطبخ: 0min
|وقت التحضير: 0min
| الوقت الكلي: 0min
| الأشخاص : 2-3

المكونات:

  • مزيج من البهارات من أجل القرع والحمص: 1 ملعقة صغيرة من كل نوع, بابريكا + كمون + كزبرة + حب الهال, و 1/2 ملعقة صغيرة من كل من القرفة + جوزة الطيب
  • 1 كوب من القرع, مقشرة ومقطعة الى مكعبات
  • 1/2  كوب من الحمص المطبوخ, مجفف من الرطوبة
  • 1/2 كوب من الكينوا المطبوخة
  • 2 كوب من أوراق جرجير, ممزقة قطع كبيرة
  • 1/4 كوب من البقدونس الطازج, مقطع قطع كبيرة
  • 1/4 كوب من الجوز
  • 1/4 كوب من الرمان الطازج
الصلصة:
  • 1/2 كوب من الزبادي اليوناني (أكتيفيا)
  • 1/4 كوب من زيت الزيتون
  • 1 ملعقة كبيرة من بشر الليمون
  • 1/4 كوب من عصير الليمون
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل
  • ملح وفلفل حسب الذوق

الخطوات:

  1. يسخن الفرن مسبقاً على درجة حرارة 400ف أو 200س. وتجهز 2 صينية خبز بورق بارشمان.
  2. نضيف القليل من الزيت للقرع (حوالي 1 ملعقة صغيرة) و 1/2 ملعقة صغيرة من مزيج البهارات, والقليل من الملح. تفرد المكونات بتساوي على صينية الخبز وتشوي حتى تستوي, من 30 الى 40 دقيقة. نفعل الشيء نفسه مع الحمص ونضيف القليل من الزيت, 1/4 ملعقة صغيرة من البهارات وملح حسب الذوق, ويشوي لحوالي 30 دقيقة. حالما تطهي المكونات نخرجها من الفرن ونتركها تبرد.
  3. نمزج كل مكونات الصلصة معاً في وعاء صغير ونتركها جانباً.
  4. نفرد أوراق جرجير الروكيت في طبق كبير, ثم نضع طبقة من الكينوا, القرع, الحمص, والبقدونس. نرش المكسرات والرمان فوق الطبقات ونضع قطرات من الصلصة عليها. استمتعوا!

الوصفات ذات الصلة

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *